Egészséges nasikat hoztunk a nyárra Életmódváltás: Mi kell ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúra? Dinnyediéta: pár nap alatt lefaragja a kilókat Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) Játssz a Kiskegyeddel, és nyerj akár 500 ezer forintot! (X) Diétás, fogyókúrás receptekkel megjelent a Kiskegyed Konyhája különszáma! (X) FRISS HÍREK 20:02 19:34 19:06 19:03
natúr csirkemell vagy pulykamell friss salátával,? főzelék zöld zöldségből, natúr hússzelettel vagy tükör tojással,? tonhalsaláta olívabogyóval,? fehérjepalacsinta, növényi tejjel készítve, fél maréknyi olajos maggal,? húsleves sok-sok zöldséggel (krumpli és tészta nélkül),? natúr halfilé párolt zöldségekkel. Nyugodtan variáld a fűszerezést, így sose unod meg. A húsokat, halakat kókuszolajon süsd ki, a salátákra és zöldségekre pedig nyugodtan tehetsz egy evőkanálnyi olíva-, tökmag- vagy lenmagolajat.
Kalóriákban és szénhidrátban is gazdag a többi gyümölcshöz viszonyítva az avokádó, a banán, a nyers füge, a déligyümölcsök és a szőlő. Milyen feldolgozott gyümölcsöt ehetsz? Hiába ajánlottak a gyümölcsök a diétában, nem mindegy, hogy milyen formában viszed be őket. A friss ananász korántsem ugyanaz, mint cukros kompótlében eltett konzerv változat, a nyers barack kalória- és cukortartalma pedig köszönő viszonyban sincs az aszalt barackéval. Ha az étrend olyan gyümölcsöket ír elő, amelyeknek nincs szezonja, akkor próbáld beszerezni mirelit formában, vagy helyettesítsd őket más, elérhető, friss gyümölcsökkel, ne az aszalt, konzerv, kompót vagy lekvárként feldolgozott változattal. A diéta alatt ajánlott, hogy a boltban kapható feldolgozott gyümölcsök minden formáját kerüld el, még a joghurtokat és gyümölcsleveket is, ezek ugyanis rengeteg hozzáadott cukrot, tartósítószert és más, a fogyást akadályozó összetevőt tartalmaznak. Mi a gond a házi gyümölcslevekkel? A boltban sajnos még a 100%-osként megjelölt gyümölcslevek nagy többsége is cukros sűrítményekből készül, így ezeket jobb elkerülni, ám a házi leveket sem feltétlenül érdemes túl gyakran fogyasztanod.
Figyelt kérdés 16 éves vagyok Tudom, hogy hülyesé is csinálnám meg mert nem bírnám ki:) Csak kíváncsi vagyok:D 1/11 anonim válasza: 44% Ha fogyni akarsz, sportolj, élj egészségesen, egyél egészséges ételeket és légy boldog, fogadd el önmagad. Ez mindig segít. 2010. jún. 29. 04:46 Hasznos számodra ez a válasz? 2/11 anonim válasza: 26% tök mindegy mert önértékelési zavarod van! 2010. 05:09 Hasznos számodra ez a válasz? 3/11 anonim válasza: 69% nekem volt olyan, hogy hétvégén pörögtem:D és kb. 2 napig max. nem ettem, nem tudtam... vagy egy nap, nem tudom.. és 4kilót leadtam:) csodálkoztam is xd 2010. 06:04 Hasznos számodra ez a válasz? 4/11 anonim válasza: 48% LEhet, hogy egy napi koplaassal "leadsz" 3-4 kilót, de ez CSAK vizveszteség, másnap már vissza is jön, tehát eredményt nem érsz el igy semmit. Az elsönek meg: nem tudom, hogy lehet valaki ENNYIRE bunkó! 2010. 06:49 Hasznos számodra ez a válasz? 5/11 anonim válasza: ilyen hétvégi pörgéstől nem megy le hipp hopp 4kg.. az 1kg zsir=7000kcal 4x7000=28000kcal, hol égetsz el ennyit?
Ez is szokassa valik, mint a kenyer, es hianyozni fog:) Amugy semmi garancia ra, hogy pont onnet fogsz fogyni, ahonnet szeretnel, arra ra kell dolgozni. Ha meg genetikai alapon hizol combra (mint pl en:D), akkor a legjobb, ha szepen belenyugszol:D Szia! És hogyan bírod ki, hogy du. 4 után ne egyél semmit? Nem vagy nagyon-nagyon éhes este 9 körül? Így is lehet mondani:-) De azért már 45 perc is eléggé le tud fárasztani, hidd el:-) Másfél óra meg pláne:-) Ja, és van olyan is, ahol az elején lassabban csinálja, majd fokozatosan, több lépcsőben felgyorsít, a végén meg kicsit vissza. Hatásos, mert pl. a térdemelgetés megdolgoztatja a hasizmokat is, csak nem annyira feltűnő, mint pl. a felülésnél. Szia, en barna kenyeret eszek:)) Sok zöldseg (mindegy elkészitve)es alltalaban csirke es halat eszek Es este 16 utan semmit:))) Tornazok naponta 2× És te milyen módszerrel próbálkozol? Sziasztok, Rózsavölgyi Edit vagyok! Csatlakozhatnék a klubhoz??? En is fogyozok, kb 10 kg kellene ledobnom:((( ez olyan, mint egy véget nem érő bemelegítés:) köszönöm, közben rákerestem:) "Google-ba beírod": Leslie Sansone Google-ba beírod, sok youtube-videót kiad, vannak különböző hosszúságúak, 1-3-5 mérföldes, percben a 20 percestől a másfél órásig.
A nadrágjaim mégis feszültek. Elhatároztam, muszáj változtatnom. Rájöttem, hogy hiába eszek csupa egészséges dolgot napközben, ha vacsoránál többet eszem a kelleténél. Megettem a saját adagomat, aztán megettem azt is, amit a gyerekek hagytak. Aztán mivel már csak egy kevés maradt a lábosban, megettem azt is, mondván, ne vesszen kárba. Nem is veszett: a csípőmön landolt felesleg formájában. Elhatároztam, ennek véget vetek. A maradékot innentől kezdve bedobozolva a hűtőbe tettem, amit a gyerekek meghagytak, az pedig a kukába került. Egy hét után már nem is volt olyan nehéz ezt megtenni. Mivel kevesebbet ettem, elkezdtem fogyni. Nem akartam elhinni, de 1 hónap alatt 3 kiló lement. Most 24 kiló mínusznál tartok. F. Mária SZERETNE ELSŐKÉNT ÉRTESÜLNI A LEGFONTOSABB HÍREKRŐL, VIDEÓKRÓL ÉS PODCAST ADÁSOKRÓL? IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE! TERMÉKAJÁNLÓ Ilyen hatással van a testedre az, ha éhesen fekszel le aludni 7 szabály, amikkel gyors és tartós lesz a fogyás Edd így a savanyú uborkát, minden felesleget eltüntethet rólad Ezzel a módszerrel azonnal megszabadulhatsz a felesleges kilóktól: Ezt kell kipróbálnod Hölgyek, figyelem!
Tehát bevisszük a tápanyagot és elégetünk bizonyos kalóriákat egy napon. Ennek kell egyensúlyban lennie. Ahogy már fentebb is írtam; ha te kevesebb tápanyagot viszel be, mint amennyi kalóriát elégetsz egy nap, akkor fogyni fogsz. Ebből következik, hogy ha több tápanyagot viszel be, mint amennyi kalóriát elégetsz, akkor hízni fogsz. ( A fogyáshoz kalóriadeficit kell. ) Szóval például, ha te mondjuk estére szénhidrátot eszel és te lefekszel két és fél óra múlva aludni, de több kalóriát égettél el aznap, mint amennyit bevittél, akkor nem fogsz hízni attól, hogy te 6 óra után ettél. Ha viszont 5 órakor még eszel, de sokkal több kalóriát vittél be, mint amennyit elégettél, mert mondjuk ülő munkát végzel, hiába is nem eszel 5 után, ugyanúgy hízni fogsz és nem fog beindulni a fogyás. Szóval a lényeg, hogy ez is teljesen személyre szabott, abszolút függ attól, hogy mennyit mozogsz, milyen életvitelt folytatsz. Végezetül pedig hoztam pár vacsora ötletet:? főtt tojás, tükörtojás vagy rántotta, minimum 90% hústartalmú sonkával, zöldségekkel,?
Figyelt kérdés Lépcsőzés vagy biciklizés közben nagyon szoktam izzadni! Akkor fogyok is? Mivel izzadással a zsír is veszik! De persze mindig iszok 2-3 l vizet! 1/16 anonim válasza: Izzadással vizet vesztess, tehát nem fogsz fogyni tőle. Végezz intervallumos kardiót heti 3x, a többi napon mehet aerob edzé és DIÉTA! 2011. márc. 8. 21:40 Hasznos számodra ez a válasz? 2/16 A kérdező kommentje: 16/F vagyok szóval nem fogok mérsékelten enni vagy valami csak lemozgom és kész! :) 3/16 anonim válasza: Hát diéta nélkül nemsokat érsz vele:-) 2011. 21:46 Hasznos számodra ez a válasz? 4/16 A kérdező kommentje: El bírnád magyarázni milyen az intervallumos kardió és az aerob? Az intervallumos az olyan pl futok viszonylag gyorsan és elég sokáig? Szóval izzadjak mint a ló? Vagy hogy van ez? 5/16 A kérdező kommentje: de sajnos a diétát nem tudom be tartani! Nem olyanok az anyagi körülményeim hogy meglegyen minden napra hogy mit eszek! Meg iskolában meg kell szegnem! 6/16 anonim válasza: én láttam tavaly nyáron még, hogy nagy tűző napon a focisták edzésen nagy mackó pulóverbe voltak meg nadrágba szal biztos van valami alapja.
:::BittnerBetti::: Mandarint majszolgatva eszembe jutottak azok, akik kényszerből esznek 1-1 gyümölcsöt és nem azért mert esetleg megkívánták. Csak sajnálni tudom őket. Nem tudom, hogy hányan nyomorgatják magukat 1-1 fogyókúrás diétával, edzésprogrammal vagy pirulákkal. Az utóbbi években rengeteg szupermódszerről hallottam, 2-3 hét alatt lefogyasztó diétáról, piruláról, kenceficéről, elektromos kütyüről amely a lefogyni vágyóknak gyors és hatásos eredményt ígért amiért a szerencsétlen fogyni vágyók vagyonokat fizetnek ki. Nem tagadom, hogy én is rákattantam egy-egy új szupercuccra… Illetve próbálkoztam különböző diétákkal is amelyek percre és grammra pontosan megszabják, hogy mikor és mit egyek. Reggelire egy vékony pirítóst leheletnyi vajjal és esetleg még vékonyabb sonkával, hozzá 2dl méregtelenítő tea, tízóraira igyál meg 2dl narancslevet/teát vagy egyél meg egy joghurtot, ebédre vmi olyan amihez nem lehet hozzá jutni vagy időd sincs megcsinálni, uzsonnának szintén 2dl gyümölcslé, vacsinak szintén félmaroknyi saláta de kizárólag este 6 előtt.